लाइफस्टाइल डेस्क। Ayurveda Tips For Good Sleep – ये तो आप लोग जानते ही है की अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए कितनी जरुरी है, एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए। लेकिन कई बार देखा गया है की लोगो को रात में सोने में काफी दिक्कत होती है, जिसकी वजह से उनकी पूरी लाइफस्टाइल खरब हो जाती है। ऐसे में आज हम इस समस्य के लिए कुछ आयुर्वेद टिप्स बातएंगे , जिसे अपनाने से आपको अच्छी नींद मिलने में मदद हो सकती है।
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1) अच्छी नींद के लिए जरुरी है की आप अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करे। अच्छी डाइट ले, एक्सरसाइज करे और साथ ही समय पर सोने की कोशिश करे। यकीन मानिए, ऐसा करने से अनिद्रा की समस्या नहीं होगी।
2) नींद को बढ़ाने के लिए रोज़ाना रात में सोने से पहले गर्म दूध जरूर पीए, दूध में ट्रिपटोपॉन होता है जो अच्छी नींद देने में मदद करता है। इसके अलावा , और बेहतर परिणाम के लिए आप दूध में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर भी पी सकते है।
3) सिर और पैर पर भृंगराज के तेल से मालिश करे, इससे भी आपको अच्छी नींद आने में मदद होगी। भृंगराज के तेल से मालिश करने से नर्वस सिस्टम को आराम मिलेगा और आप अच्छे से सो सकेगे।
4) अच्छी नींद के लिए केसर भी मदद कर सकती है, आपको बस एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर मिलकर पीनी है। ये आपके प्रतिरक्षा तंत्र को फायदा देगा और आप अच्छे से सो सकेगे।
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5) जीरा आयुर्वेद में नींद के लिए फायदेमंद माना गया है, क्योकि इसमें मेलाटोनिन होता है जो सोने में मदद करता है। इसीलिए आप जीरे की चाय सोने से पहले ले आपको अच्छी नींद में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप दूध में एक चम्मच जीरे पाउडर डालकर भी पी सकते है।
