चेहरे की खूबसूरती और बेहतर स्वास्थ्य के लिए दांतों और मसूड़ों का स्वस्थ और मजबूत होना जरूरी है। इनके कमजोर और बीमार होने से आपको खाना-पीना मुश्किल हो सकता है, साथ ही आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। सांसों से बदबू आना, खून आना, दांतों का पीला पड़ना, ठंडा या गर्म खाना खाने पर झनझनाहट महसूस होना, पायरिया, कैविटी, दांतों में कीड़ा लगना, मसूड़ों से खून आना आदि।
ध्यान रखें कि आपके दांतों की पूरी संरचना मसूड़ों पर टिकी होती है, यानी अगर मसूड़े कमजोर हो गए तो आपके दांत भी जवाब दे देंगे। मसूड़ों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करने से मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटाइटिस, मसूड़े की सूजन, मसूड़ों से खून आना और मसूड़ों में पायरिया जैसी घातक बीमारियां हो सकती हैं। सीडीसी के अनुसार जानिए आपको अपने मसूड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए क्या करे –
अपने दांतों को रोजाना ब्रश करें
दांतों को दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें। ऐसे टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड हो, एक खनिज जो इनेमल को मजबूत करता है और आपके दांतों को कैविटी से बचाता है। आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं, यह दांतों की मैल (पीली गंदगी) को हटाने में बेहतर है।
फ्लॉसिंग भी महत्वपूर्ण है
अपने दांतों और मसूड़ों से प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए दिन में एक बार फ्लॉस करें। कई बार टूथब्रश दांतों के बीच तक नहीं पहुंच पाता। आप हर भोजन के बाद फ्लॉस कर सकते हैं।
फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग करें
अपने दांतों को ब्रश करने के बाद फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करें। यह दांतों के लिए ढाल की तरह काम करता है। माउथवॉश न केवल बैक्टीरिया और खाद्य कणों को मारता है बल्कि दांतों के इनेमल की भी रक्षा करता है।
स्वस्थ आहार लें
मीठे, स्टार्चयुक्त और चबाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इससे दांतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। सेब, अजवाइन और हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।
खाने के बाद कुल्ला करना न भूलें
दांतों और मसूड़ों की सेहत के लिए सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है, बल्कि खाने के बाद हमेशा पानी से कुल्ला करना भी जरूरी है। कुल्ला करने से दांतों के बीच और मसूड़ों पर फंसे भोजन के कण निकल जाते हैं। इसके अलावा तंबाकू, शराब और सिगरेट से भी परहेज करें। आप ऑयल पुलिंग का भी सहारा ले सकते हैं और नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जा सकते हैं।