अगर आप कमर के आसपास के मोटापे को कम करना चाहते है तो ये आसन आपके लिए लाभकारी होगा , इस आसन को कहते है पर्वतासन | तो चलिए इसके बारे में जानते है :
पर्वतासन इस तरीके से करे:
पहले साफ- सुथरी जगह पर वज्रासन में बैठ जाएं, इसके बाद धीरे-धीरे दोनों हाथों और पैरों के पंजो को जमीन पर रखें।
अब अपनी कमर को त्रिकोणीय आकार की तरह ऊपर खींचें। ( याद रखे ज्यादा खींचें नहीं, जीतना हो सके उतना खींचें)
अपने शरीर को इस आकार में करना है जैसे कोई पर्वत खड़ा हो।
अब लंबी-गहरी श्वास लेकर इस आसन का अभ्यास करें।
Read also: लालू यादव का रिलीज ऑर्डर जारी, शुक्रवार को आ सकते हैं जेल के बाहर
पर्वतासन करने के फायदे –
कंधों को मजबूती मिलती है।
कमर, कंधे और गर्दन दर्द से रहत मिलती है |
कमर की चर्बी दूर होती है |
पैर मजबूत होते हैं।
शरीर में रक्त का संचार संतुलित रहता है।
याद रखे: अगर ह्रदय से संबंधी कोई समस्या या हाई बीपी रहता है तो ये आसन न करें।